E’ una delle classiche domande che mi fanno tutte le ragazze! Contrastare la cellulite è il desiderio di tutte le donne ed è assolutamente possibile, basta prestare alcune attenzioni… ma vi avverto, è sempre dietro l’angolo!

Partiamo dal fatto che non esistono formule magiche, né drenanti miracolosi o diete spaziali ma poche e semplici regole che possono aiutarvi a vederla ridurre da un giorno all’altro!

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟭: Bere tanta acqua, ma non troppa! – siete sedentarie?! Partite dal moltiplicare il vostro peso x 0,02 e otterrete il quantitativo d’acqua minimo.- vi allenate?! aggiungete mezzo litro d’acqua o anche 1 litro al vostro contenuto idrico minimo a seconda di quanto siete attive!

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟮: Attente agli zuccheri.Non esagerate con zuccheri semplici, anche quello di canna è uno zucchero!

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟯: controllate l’indice glicemico dell’alimento.Mangiate cibi con indice glicemico medio basso e di origine naturale (riso basmati integrale, pasta di kamut, farro, orzo grano saraceno, miglio, quinoa, fette biscottate integrali, farina di grano saraceno ecc…)

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟰: Le proteine non fanno dimagrire.Evitate di mangiare troppe proteine, affaticano i reni e fanno aumentare la ritenzione idrica.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟱: Tanta frutta, ma non esageriamo!La frutta contiene vitamina C e aiuta a rafforzare le pareti di vasi e capillari per cui rafforza il microcircolo delle nostre gambe. 1 frutto grande o 2 frutti piccoli andranno più che bene negli spunti.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟲: I grassi buoni fanno bene!L’olio extravergine d’oliva fa benissimo perchè vitamina E, combatte i radicali liberi e l’invecchiamento della pelle. Migliora la grana della pelle e contrasta la buccia d’arancia!

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟳:Il ciclo mestruale deve essere regolare.Il ciclo mestruale, e i suoi maledetti ormoni, contribuiscono fortemente allo sviluppo della cellulite. Se prendete la piccola anticoncezionale c’è ben poco da fare ma con i dovuti accorgimenti qui descritti, si può ridurre di parecchio.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟴: Sonno. Dormire piu di 7/8 ore a notte contrasta la cellulite.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟵: Abbigliamento controllato.Non indossate scarpe con tacchi alti per troppe ore, non state in piedi o sedute per troppo tempo, indossate pantaloni non aderenti ma comodi.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟭𝟬: Allenamento. Non sovrallenatevi, ne tantomeno poltrite. Cercate di trovare un giusto compromesso con ciò che vi fa stare bene e non vi stressa. L’allenamento produce endorfine che sono gli ormoni della felicità . Se avete le gambe particolarmente gonfie, evitate di allenarle quel giorno ma prediligete la parte alta, il ritorno venoso al tronco sarà un toccasana per far sgonfiare i vostri arti inferiori.

• 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗔 𝗡. 𝟭𝟭: Dopo la doccia calda, buttate un bel getto di acqua fredda sulle caviglie, il ginocchio e l’inguine e almeno due tre volte al giorno alzate un pò le gambe!

Spero vi sia stato utile!