Hai mai desiderato di creare autonomamente una dieta senza dover necessariamente passare per un Nutrizionista?
Bene, se sei una persona sportiva, alle prime armi o non, qualunque sport tu pratichi, questo e-book fa al tuo caso!
Ho creato una guida completa e semplice che ti aiuterà passo passo a creare il tuo  piano alimentare partendo dal calcolo delle kilocalorie e dei macronutrienti fino alla formulazione dei pasti principali e degli spuntini, abbattendo completamente quel senso di insicurezza del cosa mangiare quando si pratica sport.

Ecco cosa puoi trovare in questa guida:

01: Come calcolare il proprio fabbisogno energetico
02: Di quanti carboidrati hai bisogno
03: Di quante proteine hai bisogno
04: Di quanti grassi hai bisogno
05: Impara a distribuire i carboidrati
06: I carboidrati pre e post allenamento
07: Il fabbisogno proteico nei diversi tipi di sport
08: Le proteine in polvere, chiarimenti
09: I grassi vicino e lontano dal workout
10: La colazione pre-workout
11: La colazione nei giorni di riposo
12 Il pranzo e la cena pre e post workout
13: Il pranzo e cena nei giorni di riposo
14: Come comporre gli spuntini pre workout
15: Cosa mangiare nel post workout
16: Cosa bere durante il workout

17: Ricomposizione corporea falsi miti e verità

18: Conclusioni